,

Stres Azaltmanın 20 Kolay Yolu


Stres gün içinde yakanızı bırakmaz. Bizim bile bırakmıyor. Bugün haberlerimiz beğenilecek mi? İnsanlara yardımcı olabilecek bilgiler verebilecek miyiz? Güldürebilecek miyiz?  Kaç “Like” alacağız? gibi 🙂

Sizinde kendi sıkıntılarınız vardır tabii ve artık bu stresten kurtulmak istiyorsunuz fakat nasıl yapacağınız konusunda bir fikriniz yoksa,

Size biraz yardımcı olmaya çalışalım;

1# Üşenmeyin ve yürüyüş yapın.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (1)

2# 10 dakika kadar gözlerinizi gün içinde dinlendirin. Biraz şekerleme yapın.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (18)

3# Biraz çikolata yiyerek moral kazanın.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (19)

4# Kahve içerek kafein ile enerjinizi tamamlayın.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (20)

5# Sık sık temiz hava almaya çalışın, camınız hep açık olsun.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (11)

6# Öğün atlamadan yemeklerinizi yiyin. Sağlıklı besinler tüketin.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (16)

7# Tam buğday ve tahıllı ürünleri tüketin.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (17)

8# İçeceklerinize şeker atmayın ve şekerli hiçbir kutu içecek tüketmeyin.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (3)

9# Gün içinde sizi neşelendirecek şeyler okuyun veya neşeli konular hakkında sohbet edin.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (5)

10# Esnemeye çalışın, birkaç küçük egzersiz hareketleri yapın.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (6)

11# Perdeleriniz açın, güneş ile buluşun.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (7)

12# Sakız çiğneyerek kafanızı dağıtmaya çalışın.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (8)

13# Kararsız kalmayın, hızlı ve çabuk düşünün ve hemen karar verin.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (2)

 

14# Soğuk bir duş alın. En azından 3 dakika boyunca soğuk su ile yıkanmaya çalışın.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (9)

15# Bulunduğunuz ortamda nane, limon gibi ferahlatıcı kokular bulundurmaya çalışın.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (10)

16# İşinize derin nefesler alarak odaklanın. Oksijeni kullanın.

stres-bilmiyorsan

17# Bol su için. Vücudunuzu susuz bırakmayın.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (12)

18# Karanlık ortamda bulunmayın, ışıkları veya perdeleri açın.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (13)

19# Sosyal olun, günlük konular hakkında sohbet edin.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (14)

20# Bulunduğunuz ortamda çiçek bulundurun.

stresi-azaltmanin-20-kolay-yolu-bilmiyorsan (4)

Written by Ecem Ü.

Hayallerinde yükseklere tırmanmak için asansör bekleyenlerden misiniz?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir