Porsiyonlarınızın Miktarını Elleriniz İle Belirleyin, İpin Ucunu Kaçırmayın

Porsiyonlarınızın Miktarını Elleriniz İle Belirleyin, İpin Ucunu Kaçırmayın

467
Paylaş

Kibrit kutusu hesabını, yarım servis kaşığı ölçüleri unutun. En basit ve en kullanışlı porsiyon hesabı ile yemek yeme alışkanlığınızı yeniden şekillendirebilirsiniz.

Her insanın porsiyon ölçüsünü birbirinden farklılık gösterir. İngiliz Diyetisyenler Derneği (British Dietetic Association) bir öğünde tüketmeniz gereken besin miktarını elleriniz ile belirleyebileceğinizi söylüyor.

dailymail.co.uk

ET- Avuç İçi Büyüklüğünde

Cooked Steak  - feature on food portions

 

BALIK (Beyaz Etli) – Tam Eliniz Kadar

White Fish - feature on food portions

 

YEŞİL SEBZE (Pişmemiş) – İki Elinizin Birleşimi

Uncooked Spinach - feature on food portions

 

 

KÜÇÜK MEYVELER – İki Avuç Dolusu

Mixed Berries - feature on food portions

 

SEBZE – Sıkı Bir Yumruk

Brocolli - feature on food portions

 

MAKARNA (Pişmemiş) – Sıkı Bir Yumruk

Dried Pasta - feature on food portions

 

KURUYEMİŞ – Bir Avuç

Mixed Nuts - feature on food portions

 

PATATES – Sıkı Bir Yumruk

Jacket Potatoes - feature on food portions

 

YAĞLI BALIK – Avuç İçi Büyüklüğünde

Salmon - feature on food portions

 

 

TEREYAĞ (Fıstık,Fındık Ezmesi…) – Baş Parmağınızın Boğumundan, Tırnak Ucu Kadar

Crunchy Peanut Butter - feature on food portions

 

ÇİKOLATA – İşaret Parmağı Kadar

 

Dairy Milk Chocolate - feature on food portions

 

PEYNİR – İki Başparmağı Kadar

Portion of Cheese - feature on food portions

KEK – İki İşaret Parmağı Kadar

Slice of cake - feature on food portions

Content Protection by DMCA.com

Okudunuz Bitti, Peki Ne Düşünüyorsunuz?