Kışa Girerken Bağışıklık Güçlendirici Popüler Detoks Diyetleri

Kışa Girerken Bağışıklık Güçlendirici Popüler Detoks Diyetleri

632
Paylaş

Kumdu, güneşti denizdi derken yaz bitti kış kapımıza dayandı… Kışa girerken bağışıklık sisteminizi güçlendirecek kolaylıkla yapabileceğiniz en popüler detoks diyetleri.

3 Günlük Detoks (3 günden fazla uygulanmaması tavsiye ediliyor.)

detoks_3

Kahvaltı

  • 4 yemek kaşığı lor peyniri,
  • İstediğiniz kadar maydanoz, roka, dereotu, nane,
  • Haşlanmış pancar (veya yulaf lapası ve ceviz)

Ara Öğün

  • 1 avuç yaban mersini
  • 3 ceviz

Öğlen 

Brokoli havuç salatası

  • Yapılışı; Brokoli ve havuç haşlanır. 1 kaşık zeyinyağ ve bol limon eklenir.

Ara Öğün

  • Salatalık
  • Limon
  • Ekşi elma (tatlı olmayacak)

Akşam

Kara lahana çorbası ve yeşil salata

Veya;

1 yemek kaşığı lor peyniri, haşlanmış enginarı 1 tatlı kaşığı zeytin yağ ile salata yapın.

kaynak: diyetevim.com

 

3 Günlük Sonbahar Detoks Listesi

detoks_4

1. GÜN
Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)
Kahvaltı:

  • 4 yemek kaşığı haşlama buğday,
  • 1 su bardağı yoğurt,
  • 1 yemek kaşığı bal, (Buğdayı haşlayın, ılıdıktan sonra üzerine yoğurt ve bal ekleyerek yiyebilirsiniz.)

Kuşluk: 1 fincan ıhlamur, 1 dilim karpuz,
Öğle: Lahana+kabak çorbası
Hazırlanışı: Küçük bir bütün beyaz lahana+2 adet kabak

  • 1 adet soğan
  • 3–4 diş sarımsak
  • 1 demet maydanoz
  • Birkaç adet sivribiber
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • 1 tatlı kaşığı zencefil
  • 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı

İkindi: 1 adet orta boy şeftali
Akşam:

  • 1 kase mercimek çorbası,
  • Mevsim salatası (1/2 adet domates, 1/4 adet salatalık, 1 yaprak marul, 1 yumurta büyüklüğünde brokoli, 1/4 adet kırmızı biber, 2 yaprak roka, 1 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi)

Gece: 6 adet kırmızı üzüm, 1 adet kivi

 
2. GÜN
Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)
Kahvaltı: 1 bardak kefir ve 2 adet salatalık
Kuşluk: Yeşil elma+armut kompostosu
Hazırlanışı:

  • Dilimlenmiş 2 adet kabuklu yeşil elma,
  • 1 adet armut 3-4 adet kabuk tarçın
    5-6 adet karanfil
    10-15 adet kuru üzüm

Öğle: Haşlama semizotu+ 1 diş sarımsak, 1 su bardağı light yoğurt
İkindi: Yeşil elma+armut kompostosu
Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze yemeği (1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)
Gece: Yeşil elma+armut kompostosu

3. GÜN
Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)
Kahvaltı:

  • 1 su bardağı light süt
  • 1 adet muz
  • 1 yemek kaşığı kırmızı kuru üzüm
  • 2 adet ceviz,

Kuşluk: 1 dilim kavun
Öğle: Zeytinyağlı barbunya, 1 porsiyon yeşil salata
İkindi: Taze sıkılmış meyve suyu
Akşam: 1 kase tarhana çorba, 1 kase yoğurt
Gece: Yarım su bardağı light süt, 2 adet ceviz, 1 adet muz.

kaynak: Formsante

Bahar Demirkıran ile Sonbahar Detoksu

detoks_2

Kahvaltı Öncesi;

5 bardak suda; yarım demet maydanoz, 1 orta boy doğranmış yeşil elma (kabuklarıyla beraber), 1 tutam zencefil, 1 tutam zerdeçal, 1 poşet rezene, 1 poşet 5’i 1 yerde çay, 1 kabuk tarçın, 1 çay kaşığı çörekotu, 2 dilim limon (kabuklu) kaynatıp süzün. Güne aç karnına 1 fincan detoks çayı ile başlayın.

Kahvaltı;

1 su bardağı (200 ml.) taze sıkılmış meyve suyu200 gr yağsız yoğurda; 2 yemek kaşığı yulaf kepeği + 2 yemek kaşığı müsli ve 10 adet organik (siyah) yaban mersini kurusu ilave edin. 1 tutam tarçın serpin. 3 saat sonra ara verin: 6 adet çiğ badem + 3 adet gün kurusu kayısı + şekersiz limonlu beyaz çay…

Öğle yemeği;

2 orta boy kepçe yağsız çorba + 1 küçük kutu sade activia yoğurt + yağsız, bol çörekotlu mevsim salata…

3 saat sonra ara verin:

Detoks içeceği; 1 orta boy salatalık, kereviz sapı, ıspanak, maydonoz, limonu blendırdan geçirip karıştırın. Büyük bir bardağa doldurup için.

Akşam yemeği;

200 gr. ızgara ya da buğulama balık + yağsız, bol limonlu roka salata…

3 saat sonra ara verin: 1 orta boy elma yada armut (kabuklu tüketin) + 1 su bardağı kefir ya da 1 kutu activia yoğurt + 1 fincan kayısılı form çay.

kaynak: Bahar Demirkan

 

 

 

 

Content Protection by DMCA.com

Okudunuz Bitti, Peki Ne Düşünüyorsunuz?