Kışa Girerken Bağışıklık Güçlendirici Popüler Detoks Diyetleri


Kumdu, güneşti denizdi derken yaz bitti kış kapımıza dayandı… Kışa girerken bağışıklık sisteminizi güçlendirecek kolaylıkla yapabileceğiniz en popüler detoks diyetleri.

3 Günlük Detoks (3 günden fazla uygulanmaması tavsiye ediliyor.)

detoks_3

Kahvaltı

  • 4 yemek kaşığı lor peyniri,
  • İstediğiniz kadar maydanoz, roka, dereotu, nane,
  • Haşlanmış pancar (veya yulaf lapası ve ceviz)

Ara Öğün

  • 1 avuç yaban mersini
  • 3 ceviz

Öğlen 

Brokoli havuç salatası

  • Yapılışı; Brokoli ve havuç haşlanır. 1 kaşık zeyinyağ ve bol limon eklenir.

Ara Öğün

  • Salatalık
  • Limon
  • Ekşi elma (tatlı olmayacak)

Akşam

Kara lahana çorbası ve yeşil salata

Veya;

1 yemek kaşığı lor peyniri, haşlanmış enginarı 1 tatlı kaşığı zeytin yağ ile salata yapın.

kaynak: diyetevim.com

 

3 Günlük Sonbahar Detoks Listesi

detoks_4

1. GÜN
Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)
Kahvaltı:

  • 4 yemek kaşığı haşlama buğday,
  • 1 su bardağı yoğurt,
  • 1 yemek kaşığı bal, (Buğdayı haşlayın, ılıdıktan sonra üzerine yoğurt ve bal ekleyerek yiyebilirsiniz.)

Kuşluk: 1 fincan ıhlamur, 1 dilim karpuz,
Öğle: Lahana+kabak çorbası
Hazırlanışı: Küçük bir bütün beyaz lahana+2 adet kabak

  • 1 adet soğan
  • 3–4 diş sarımsak
  • 1 demet maydanoz
  • Birkaç adet sivribiber
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • 1 tatlı kaşığı zencefil
  • 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı

İkindi: 1 adet orta boy şeftali
Akşam:

  • 1 kase mercimek çorbası,
  • Mevsim salatası (1/2 adet domates, 1/4 adet salatalık, 1 yaprak marul, 1 yumurta büyüklüğünde brokoli, 1/4 adet kırmızı biber, 2 yaprak roka, 1 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi)

Gece: 6 adet kırmızı üzüm, 1 adet kivi

 
2. GÜN
Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)
Kahvaltı: 1 bardak kefir ve 2 adet salatalık
Kuşluk: Yeşil elma+armut kompostosu
Hazırlanışı:

  • Dilimlenmiş 2 adet kabuklu yeşil elma,
  • 1 adet armut 3-4 adet kabuk tarçın
    5-6 adet karanfil
    10-15 adet kuru üzüm

Öğle: Haşlama semizotu+ 1 diş sarımsak, 1 su bardağı light yoğurt
İkindi: Yeşil elma+armut kompostosu
Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze yemeği (1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)
Gece: Yeşil elma+armut kompostosu

3. GÜN
Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)
Kahvaltı:

  • 1 su bardağı light süt
  • 1 adet muz
  • 1 yemek kaşığı kırmızı kuru üzüm
  • 2 adet ceviz,

Kuşluk: 1 dilim kavun
Öğle: Zeytinyağlı barbunya, 1 porsiyon yeşil salata
İkindi: Taze sıkılmış meyve suyu
Akşam: 1 kase tarhana çorba, 1 kase yoğurt
Gece: Yarım su bardağı light süt, 2 adet ceviz, 1 adet muz.

kaynak: Formsante

Bahar Demirkıran ile Sonbahar Detoksu

detoks_2

Kahvaltı Öncesi;

5 bardak suda; yarım demet maydanoz, 1 orta boy doğranmış yeşil elma (kabuklarıyla beraber), 1 tutam zencefil, 1 tutam zerdeçal, 1 poşet rezene, 1 poşet 5’i 1 yerde çay, 1 kabuk tarçın, 1 çay kaşığı çörekotu, 2 dilim limon (kabuklu) kaynatıp süzün. Güne aç karnına 1 fincan detoks çayı ile başlayın.

Kahvaltı;

1 su bardağı (200 ml.) taze sıkılmış meyve suyu200 gr yağsız yoğurda; 2 yemek kaşığı yulaf kepeği + 2 yemek kaşığı müsli ve 10 adet organik (siyah) yaban mersini kurusu ilave edin. 1 tutam tarçın serpin. 3 saat sonra ara verin: 6 adet çiğ badem + 3 adet gün kurusu kayısı + şekersiz limonlu beyaz çay…

Öğle yemeği;

2 orta boy kepçe yağsız çorba + 1 küçük kutu sade activia yoğurt + yağsız, bol çörekotlu mevsim salata…

3 saat sonra ara verin:

Detoks içeceği; 1 orta boy salatalık, kereviz sapı, ıspanak, maydonoz, limonu blendırdan geçirip karıştırın. Büyük bir bardağa doldurup için.

Akşam yemeği;

200 gr. ızgara ya da buğulama balık + yağsız, bol limonlu roka salata…

3 saat sonra ara verin: 1 orta boy elma yada armut (kabuklu tüketin) + 1 su bardağı kefir ya da 1 kutu activia yoğurt + 1 fincan kayısılı form çay.

kaynak: Bahar Demirkan

 

 

 

 

Bi' Tepki Ver Bakalım
Çok Fena Çok Fena
0
Çok Fena
Nasıl Ya? Nasıl Ya?
0
Nasıl Ya?
Iyyy Iyyy
0
Iyyy
Komik Komik
0
Komik
Süpper Süpper
0
Süpper
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
Budur Budur
0
Budur

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Hesabın Yok mu?
Kayıt Ol

Şifreni Sıfırla

Back to
Giriş Yap

Kayıt Ol

Back to
Giriş Yap
Choose A Format
Personality quiz
Trivia quiz
Poll
Story
List
Meme
Image