,

Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları


Mevsimsel depresyon ; her sene aynı zamanlarda , çoğu kez sonbahar yada kış aylarında başlayıp,baharda sona eren depresif bir bozukluk.Sonbahar ve Kış mevsiminde güneş ışığına daha az maruz kalmamız sonucu ruh halinde,iştahta,uyku düzeninde dengesizlik yaratıyor. Hatta depresyonda “ışık tedavisi” adında bir yöntem bile vardır. Özellikle İskandinav ülkeleri gibi kış aylarının çok yoğun geçtiği bölgelerde bu tedaviden yararlanılır. Peki biz kendimizi bu depresyondan nasıl koruyabiliriz?

1.Hava kapalıda olsa her gün düzenli olarak dışarı çıkın.

Geçit, Sokak, Zebra, Şehir, Yol, Kentsel, Yayalar

2.Ev ve iş ortamınızı yeterince havalandırıp,aydınlatın.

Tencere, Bitkiler, Kaktüs, Etli, Raf, Pencere, Bahçe

3.Düzenli spor yapın.Spor mutluluk hormonlarını harekete geçireceği için kendinizi daha iyi hissetmenize yol açacak.

Kayak, Kayaker, Kayık, Su Sporları, Su, Spor, Tekne

4.Uyku düzeninizi korumaya çalışın.

Uyku, Şapka, Nap, Uykuda

5.Sağlıklı ve dengeli beslenin.Karbonhidratlı gıdaların tüketimini kontrol altında tutun.

Sebze, Taze, Sebzeler, Gıda, Sağlıklı, Yeşil, Doğal

6.Yeni ortamlara girin.Elinizden geldikçe yalnız kalmamaya çalışın.

Kızlar, Grup, Gençler, Tarzı, Moda, Bir Grup Insan

7.Stresle başa çıkma yöntemlerini,rahatlama tekniklerini öğrenin.

Yoga, Dansçı, Gökyüzü, Mavi, Kayaçlar, Mavi Gök

8.Hareketli müzikler dinleyin.Ağır müzikler dinlemek sizi daha çok bunalıma sokabilir.

Bant, Müzik, Müzik Aletleri, Saksafon, Boynuzları

9.Önemli projelerinizi yaza erteleyin.

Öğrenci, Yazarak, Klavye, Metin, Kadın, Başlangıç, Iş

10.Evcil hayvan edinin.Bu durum yatağınızdan çıkmanıza sebep olacaktır.

Kedi, Hayvan, Hayvanlar, Uzun Tüylü Kedi, Kedi Gözleri

 

Written by Gamze Çabuk

Bir gün kamyonet gelecek beni uykuma götürecek...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir