Kilo Vermek ve Sağlıklı Yaşam İçin Koşmak mı, Yürümek mi?

Kilo Vermek ve Sağlıklı Yaşam İçin Koşmak mı, Yürümek mi?

1151
Paylaş

Kim hem fit görünmek hem de sağlıklı yaşamak istemez… Ama hayatınız egzersiz yapamayacak kadar yoğun bir tempoda mı ilerliyor? Klişe bir cümle ile başlayalım. İnsan gerçekten isterse herşey mümkün. Sıradan bahaneleri çöpe atın.

Saatlerce kan ter içinde kalıp oradan oraya kendini atmadan, tık nefes olana kadar koşmadan yapılan egzersizler en sağlıklı olanı. “Yürümek mi koşmak mı?” sorusunun cevabı “Sağlık için yürümek” diyor uzmanlar. Kalp hastalıkları riskini koşmak %4,5 oranında azaltırken. Yürümek %9.3 oranında azaltıyor. Haftanın her günü 30 dakikalık yürüyüş tüm hayatınızı iyileştiriyor. ( İlk günlerde 5-10 dakika yürüyün. )

Salına salına değil tempolu yürüyüş. Maksimum kalp aşını bilip ona göre yürümek. Kalp atışınızı şöyle hesaplayabilirsiniz;

Erkekler için: 220 – yaş
Kadınlar için: 226 – yaş dır.

Gelelim zamanı olmayanlara. Yürümek, insanın yapabileceği en basit ve en sağlıklı spor.

  • Herhangi bir spor salonuna kayıt olmanız gerekmiyor.
  • Özel ekipmanlara gerek yok. Rahat bir ayakkabı yetiyor.
  • Yürümek, canlılık ve enerji verir.
  • Tansiyonunuzu dengeler.
  • Ruh halinizi düzeltir.
  • Depresyonu azaltmaya yardımcı olur.
  • Tip 2 diyabetin düşmanıdır.
  • Kemiklerinizi güçlendirir.
  • Kalp krizi ve felç riskinizi düşürür.
  • Daha iyi uyumanızı ve pozitif olmanızı sağlar.
  • Eklem ağrılarına iyi gelir.
  • Kas dokusunu destekler.
  • Kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü yükseltir.
  • Yaktığınız kaloriler ile kilolar gider.

 

Content Protection by DMCA.com

Okudunuz Bitti, Peki Ne Düşünüyorsunuz?